Wg mnie powinieneś trenować rekreacyjnie, bo na towarze jedyne co to rujnujesz swoje zdrowie bo efekty z tego żadne. Witam Dzięki za troskę o zdrowie , na pewno masz dużo racji ale... Wiesz kiedyś ważyłem 98kg ( praca , dzieci, kasa iiii miliony powodow ...) zawziąłem się ( bo już ciężko mi było po ukochanych górach łazić) i za półtora roku miałem [...]
Siemka ja jestem ciężarowcem :D Ja mam dobrą kondycję. Ważę 76kg mam trochę fatu ale mogę 1h mogę normalnie biegać wyskok też w miare mam a dynamika to bardzo waży element dla sztangisty. Pierwsza jest technika potem dynamika a na koniec siłka. Ja jak robię np. biceps to robie 4 serie po 4 ruchy na 95% tak samo Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
eheh, co ja widzę, człowiek wraca po miesiącu, a tematy takie same Hmm... dość żywotnie ciekawi mnie fakt, że od paru ładnych tygodni pokasowane są już moje wszystkie zdjęcia na forum, a tu głosów mi przybyło Veronka nic nie publikowała, ale każdy kto zobaczył na privie zagłosował - w tym przypadku to chyba jednak jakieś siły nadprzyrodzone, [...]
[...] i kompleksy na punkcie wzrostu, czy autorytetów bójkowych(gdyz on super się bije, przeee chooj) z czasem się wyrasta, choc duzy procent dzisiejszej mlodziezy niestety nie, w kazdym razie zycze Ci, abys dorosnał i nie wypisywal bzdurnych postow ukazujach swoje kozactwo czy gowniarskie zachowania. Super ziom z Ciebie, kogo bijemy Zmieniony przez - [...]
[...] 5 powtorzen 2x ~40kg -Przysiad: 5x120kg -Mc: 5x120kg ,ale RDL 11 . Czy masz dietę?: tak,obecnie w dni nietreningowe ok.150g wegli (wczesniej ~300),bialko staram sie 40g w kazdym posilku,czyli jakies 6x dziennie,tluszcze 1.5g na kg pewnie. w treningowe wegle ~250g z racji dawki w posilkach okolotreningowych,bialko,tluszcz,jw. trening:do teraz [...]
I przed każdym cyklem warto zrobić badania jak lodzianin powiedział to później po cyklu wiadomo czy odblok potrzebny ale rzadko się zdarza żeby nie był potrzebny
Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]
Ziemne lipa w każdym przypadku. Spełniając jedynie fizjologiczne zapotrzebowanie, nie wychodząc ponad nadwyżkę raczej nic takiego nie powinno mieć miejsca. Bardziej bym zwrócił uwagę w tą stronę, że redukując syfowego jedzenia było po prostu mniej ;-)
loferne możesz to zrobić przez ulubione układając tyle posiłków ile chcesz można tez dodać opcje z dniem ale czy to ma sens w każdym razie tutaj nic nas nie stopuje i ten serwis możemy rozbudowywać w nieskończoność i to z dnia na dzień aż nie zdołacie wykombinować więcej utrudnień później wpiszesz je w kalendarz w dowolny dzień w 10 sekund [...]
Lejjla tak ale raczej nie teraz jeszcze ale zmiana będzie taka, że podana godzina posiłku wpasowuje go zgodnie z kolejnością teraz usuwamy błędy a ewentualne dodatkowe opcje po oddaniu tego co jest także statystyki i inne Wasze życzenia w każdym razie jak coś jest do zrobienia to będzie wykonane
Pod jakim względem "nie czujesz się komfortowo przy ćwiczeniach ze sztangą"? Może technika kuleje lub po prostu rzucasz się nie potrzebnie w niektórych ćwiczeniach na gryf prosty, zamiast odciążyć nadgarstki/przedramiona gryfem łamanym? Rozwiń swoją myśl :-) PS. 60kg na MC bez wielkiego stażu, to wcale nie taki zły wynik. I jeśli chodzi o łydki, [...]
Jestem ostatnio trochę bardziej zajęty stąd też rzadsze wpisy. Skrupulatnie jednak robiłem notatki i czas na nadrabianie zaległości. DZIEŃ 28/121 – WTOREK 26 marca – dzień NIE treningowy Chyba największe zakwasy w mojej treningowej karieże. Plecy, plecy, plecy i barki raz. Dieta. Niestety trochę poluzowana, wpadł jakiś batonik i nie zapisywałem [...]
[...] gainer po 20 min po treningu 5 posilek 17:00 mintaj + warzywa mintaj+ryz biały 6. posilek 21:00 ser topiony chleb razowy owoce twaróg,warzywa,oliwa po treningu weglowdany+białko bez tłuszczy w kazdym posiłku oprocz po treningowego warzywa maja byc pamietaj o tłuszczach w diecie i stosunku kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 i zamieniaj produkty
MegaMuscle a czego oczekujesz, że będzie koleś chodził po siłce i witał się z każdym? Ma swoich kolesi i tyle, resztę traktuje jak śmieci, więc traktuj go tak samo. Dla mnie to jakaś paranoja, kultura wymaga przywitania i pożegnania się z obsługą, ewentualnie przywitania się w szatni i pożegnania z ćwiczącymi, a nie ściskanie się po całej siłce i [...]
[...] ogolnie do wszystkich "CZESC" i reke podaje wybiorczo tym co mi sie akurat na drodze napatoczą, co do zegnania sie nie mam zwyczaju podchodzic i spocona lapa sie z kazdym zegnac, wiec poprostu na glos mowie "narazie" co do zagadywania to jestem zdania ze silownia ma swoje sacrum... :P przychodze tutaj cwiczyc a nie gadac o [...]
trenowalem 2 lata ju jitsu "tradycjno-sportowe" (sensej mial 1 dan judo i 4 ju jitsu)na prawie ze kazdym treningu trenowalem kote gaeshi(inne dzwignie tez), z roznych wariantow( uderzenie, chwyt za szmate itp.) i czytajac to co tu napisaliscie mysle ze nie wiecie dokladnie jak wyglada ta dzwignia, po uderzeniu nastepuje najpierw zbicie i [...]
[...] Luta Livre, jak to wygladalo. Rickson chcac rozreklamowac BJJ, biorac udzial w jednym z programow telewizyjnych oglosil na antenie, ze nikogo sie nie boi i podejmie walke z kazdym kto bedzie chcial sie sprawdzic. Hugo to ogladal i zadzwonil do Ricksona i sprowokowal go do walki. Nastepnego ranka gdy Hugo wracal po nocce z pracy, wstapil na plaze [...]
Rob po prostu tak: -posiłków ma być 5 w ciągu dnia -odstępy między nimi nie dłuższe jak 3 godziny -w każdym minimum 30 g białka (pochodzenia zwierzęcego, innych nie licz) -pierwsze co robisz rano to zjadasz owoca/pijesz sok albo zjadasz jakieś rodzynki i dopiero przyrzadzasz śniadanie -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z [...]
[...] przygotowanie sie do treningu typowo masowego. Po tym treningu obwodowym planuje juz przejsc w normalny tryb spiltow 8 tygodniowych(masa,siła,rzeźba).Oczywiscie miedzy kazdym cyklem bedzie odpowiednio dluga regeneracja w zaleznosci od intensywnosci.Aha no i przeciesz seba nigdzie nie napisalem ze sooo jest niepowazny...zla interpretacja [...]
13.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80284714501040a8ab7def9ab7b0738c.png Zjedzone zgodnie z planem, ale ze stresu połowa powróciła, poniedziałek był dniem zagłady ogólnopojętej, chyba nigdy w życiu nie miałam takiego stresu, więc odpuściłam siłownię 14.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f68ca0db74a64e5bb33da86578a5d3c1.png Udało mi się na [...]
Wybory Miss SFD !!!
